Thaum koj npaj yuav lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm tshiab, qhov siab ntawm lub rooj zaum yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xav txog. Cov rooj zaum qis dhau feem ntau ua rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab caj dab, ua rau muaj teeb meem ntau yam. Yog tias koj siab dhau lawm, koj yuav tsis tuaj yeem tso koj ob txhais ceg thiab taw hauv qab lub rooj zoo, uas yuav ua rau koj lub xub pwg nyom thiab caj dab tsis xis nyob. Yog tias qhov siab ntawm lub rooj zaum tsis raug, thaum koj ua haujlwm ntau tshaj 40 teev hauv ib lub lis piam, nws yuav ua mob rau tib neeg lub cev hauv lub sijhawm ntev.
1. Nrhiav lub rooj zaum qhov siab
Koj tuaj yeem ua kom koj lub cev ua haujlwm los ntawm kev hloov koj lub cev zaum ntawm lub cev tsis tu ncua, yog li txo qhov cuam tshuam ntawm sedentary rau kev noj qab haus huv. Koj tsis tas yuav tuav lub cev ruaj khov txhua hnub, cov rooj zaum thiab zaum yuav tsum muaj zog.
Yog li yuav ua li cas xaiv lub rooj qhov siab? Yog tias koj npaj yuav tswj tau qee qhov kev txav mus los thaum ua haujlwm, koj yuav tsum xaiv lub rooj zaum uas tuaj yeem kho qhov siab. Cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm nruab nrog cua siab rods feem ntau hloov tau yooj yim hauv qhov siab hloov. Tus qauv qhov siab ntawm tus pas ntsuas cua tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov neeg feem coob. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis paub meej txog koj cov kev xav tau, nws yog qhov kev xaiv zoo los ntsuas qhov siab ntawm lub rooj ua ntej yuav khoom.
2. Tsim nyog lub rooj qhov siab
Koj tuaj yeem yuav lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm tau teeb tsa nrog ko taw, kom tib neeg tuaj yeem siv lub rooj zaum zoo tsis hais qhov siab thiab siab. Nws yog ib qho yooj yim rau thauj thiab unload, thiab nws yog dav siv thiab hloov tau. Cov ko taw kuj tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab kev nplij siab rau qhov chaw ua haujlwm siab dua. Tom qab zaum kom raug, koj yuav tsum tau tso koj ob txhais ceg hauv qab lub rooj thiab zaum xis nyob ntawm lub rooj. Yog tias koj txhais tes siab dua koj lub luj tshib, nws txhais tau hais tias lub rooj siab dhau los lossis lub rooj zaum qis dhau. Koj tuaj yeem kho qhov siab ntawm lub rooj raws li koj xav tau. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem kho qhov siab ntawm lub rooj zaum thiab siv ko taw lossis ko taw los so koj txhais taw.
3. Lub rooj ua haujlwm siab nrog lub rooj sawv ntsug
Lub tshuab cua siab dua tuaj yeem xaiv tau hauv qhov chaw ua haujlwm siab dua kom tswj tau koj ruaj khov. Nyob rau hauv rooj plaub no, lub rooj zaum yog nyiam los xaiv lub rooj zaum. Qhov no tso cai rau koj kom tswj tau tus ceg taw xis xis thaum koj nyob hauv qhov chaw tsis muaj dai. Yog tias koj muaj lub rooj sawv ntsug, peb tseem xav kom koj xaiv ib lub barrier ntau dua vim nws yuav hloov tau ntau dua. Koj tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov chaw zaum thiab sawv ntsug. Ntxiv cov cwj pwm sib txawv hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab koj kom sib npaug ntawm koj lub rooj zaum.